Профессиональное выгорание и карьерные кризисы

Профессиональное выгорание и карьера

Профессиональное выгорание может настигнуть в любой момент. Иногда оно догоняет после пяти лет работы. Иногда наступает по окончанию первого года работы в компании.

Очень часто профессиональное выгорание наступает вместе с эмоциональным выгоранием. Случается, что сперва настигает выгорание психологическое и эмоциональное, а после — догоняет профессиональное. Так или иначе, важно наблюдать за своим эмоциональным и психологическим состоянием. Ни в коем случае не закрывать глаза дискомфорт на рабочем месте. Моменты, когда приходят мысли о том, что что-то идет не так и пора бы что-то менять, не нужно игнорировать. Они дают нам явные сигналы, что пришло время перемен.

Но вернемся к профессиональному выгоранию, — рассмотрим его причины и следствия.

ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ – ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ?

  1. Монотонность работы.

Да, зачастую профессиональное выгорание наступает именно тогда, когда вы изо дня в день выполняете одни и те же задачи. Отчетность, аналитика, коммуникация с одними и теми же людьми. А еще внутренний бизнес процесс компании, закостенелый за последние пару лет. Из-за этого теряется новизна процесса, — нет интереса к работе, потому что завтра всё будет так же, как и вчера.

Что можно сделать?

Найдите для себя дополнительные задачи и разнообразьте свой функционал. Какие еще процессы вы можете включить в свой рабочий день?

Понаблюдайте, чем заняты коллеги. Подумайте, кому из них вы можете помочь. А может вас привлекают другие отделы и подразделения, — подумайте, как можно объединиться с ними для решения рабочих задач.

  1. Большой объем работы.

Если не сказать иначе – вы взвалили на себя очень много. Здесь есть два варианта. Первый- ваш руководитель увеличивает количество задач. Второй — вы сформировали образ безотказного добряка, который всем говорит: «Да». И любом случае это приводит в апатии. И, собственно, профессиональное выгорание уже стоит на пороге.

Что можно сделать?

Если речь о руководителе, — не стоит медлить. Поговорите с шефом конструктивно и структурно. Не стоит вдаваться в эмоции и рассказывать о своей усталости. Говорите по сути. Например, что из-за постоянного увеличения задач вы не можете делать качественное планирование на неделю. А значит – существенно снижается ваша эффективность. Или что ощущение постоянной «пороховой бочки» нарушает внутренний ритм вашего отдела. Здесь должны быть факты, — это важно.

Если же речь о том, что вам сели на голову все коллеги – тут вы сам себе помощник. Научитесь отказывать, если понимаете, что не сможете выполнить просьбу. Время не резиновое, и поддержать всех, кто обращается к вам за помощью, немыслимо.

КАРЬЕРНЫЙ ПОТОЛОК

  1. Отсутствие перспектив.

Профессиональное выгорание может наступить из-за карьерного потолка. Допустим, вы долгое время взбирались по карьерной лестнице, строили карьерные планы. И в какой-то момент поняли, что дальше двигаться некуда. Что выше – только звезды и ваш руководитель, уверенно сидящий на своем кожаном стуле.

Что можно сделать?

Если карьерный тупик не очевидный и основывается только на домыслах, нужно поговорить на эту тему с руководителем. Проявить инициативу и сказать, что хотите развития. Если руководитель разводит руками и говорит об отсутствии вариантов, стоит подыскивать новое место работы. Всегда, когда отсутствуют перспективы и есть ощущение, что интерес к рабочим задачам падает, стоит начинать поиски новой работы. Не нужно оттягивать это решение – иначе профессиональное выгорание накроет вас с головой и надолго. А на новом месте работы будут и новые задачи, и новые перспективы, и новые вызовы – идеально!

  1. Параллельная занятость.

Может случиться, что помимо работы вы занимаетесь другой деятельностью, которая оказывается интереснее и ярче.

В своё время я работала на позиции HR директора и в свободное время занималась карьерным консультированием. И в какой-то момент я осознала, что теряю интерес к работе в найме. Все мои мысли были заняты консультированием. Я понимала, что успех на консультациях для меня важнее успеха в HR карьере. Разумеется, профессиональное выгорание догнало бы меня очень быстро, если бы не меры, которые я предприняла по ходу дела.

Выгорание и карьера

КАК СИДЕТЬ НА ДВУХ СТУЛЬЯХ

Что я сделала и что можно сделать в этой ситуации?

Для начала я осознала, что действительно хочу заниматься своей второй деятельностью. Осознала, что это серьезно и надолго. А значит искать другую работу мне было бессмысленно. Чтобы эмоционально не сгореть на своей работе, я установила дедлайн, в который запланировала своё увольнение. А еще поставила перед собой ряд задач на этот период. Я запланировала подготовить человека на свое место. Нужно было подготовить почву для своей новой деятельности – создать сайт, работающий личный бренд, получить еще больший опыт. Все это я, конечно же, делала, параллельно основной работе. Но в силу такого насыщенного графика времени на хандру у меня не оставалось. Да и эмоции, которые я получала от консультаций, напрочь перебивали приближающееся профессиональное выгорание. Я много обучалась – знания, которых мне не хватало, я запланировала получить до увольнения.

Словом, я разнообразила свою профессиональную жизнь. За период от принятого решения до своего ухода я-таки подобрала человека, которому передала постепенно все функции. Я ответственно относилась к своей работе, потому что стремилась оставить дела в надлежащем состоянии.

ЕЩЕ ОДИН КЕЙС

У моего клиента была другая ситуация. Он долгое время работал в логистике. И однажды его попросили настроить процессы в стартапе. Это был проект длительностью в пару месяцев. Клиент по сути работал параллельно на двух работах. Но проект привносил больше новизны в жизнь. Конечно, не удивительно, что после завершения этой деятельности клиента накрыло выгорание на основной работе. Спустя пару месяцев он уволился.

Убеждена, что профессиональное выгорание по причине появления более интересной деятельности крайне сложно ликвидировать. Тем более его нельзя игнорировать. Поэтому нужно принимать решение и менять сложившуюся ситуацию.

Это далеко не все случаи профессионального выгорания, но основные из них.

Будьте бдительны к своим мыслям и ощущениям, и тогда профессиональное выгорание не подступится к вам.

© Elena Ivanchykova, 2020 // © Елена Иванчикова, 2020
Для «Enjoy In Career».
Этот материал является авторским, все права на него защищены.

15 Likes
2 комментария
  • Ответить Олег Мусов

    09.07.2020, 21:08

    Спасибо за статью. Сейчас тоже нахожусь в ситуации, когда имею параллельно работу в двух абсолютно несвязанных сферах деятельности. Статья даёт повод задуматься и сосредоточиться на том, что лучше и выгоднее для тебя.

    • Ответить Елена Иванчикова

      11.07.2020, 09:22

      Спасибо Вам большое за комментарий, Олег. Очень важно регулярно задаваться вопросом: «Туда ли я иду и там ли я нахожусь сейчас?», чтобы сверять свой маршрут и маяк.
      Успехов Вам в карьере!

Write a comment